动作描述:长颈鹿训练臂,用于面对握力的姿势动作

原标题:动作描述:长颈鹿,手臂训练,站立姿势对抗抓地力。
前段时间我在站立位置引入了三头肌训练动作,今天我介绍了站立姿势和背压。
如果你注意最近的文章,你不应该熟悉正面和负面的癫痫发作。前线还指出,积极和消极持有的培训方法不尽相同,但与具体行动有关。
站立姿势和背压是射击动作,也称为站立姿势,回拉或单臂训练,主要用于训练肱三头肌的内部头部。训练负荷不应太大。
行动步骤
1
当您站在张紧器上时,您的手握住张紧器手柄,肘部弯曲以接近身体侧面。
2。
用双手向下拉手柄,但不要让手肘远离身体侧面,直到手臂完全伸展。
3
缓慢恢复并控制到初始位置。
在锻炼期间,手腕和手指伸肌通过等长收缩保持手腕稳定性。
训练重量不是太大,你需要管理它。
参考文献:[法语]德拉维尔的“力量训练图”
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